夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

在酷热的夏天,寻找一道既能满足口感又能搭配主食的炖菜,绝对是一种生活的乐趣。其中,鸭血炒粉条、土豆炖鸡块和红烧鸡腿,更是夏季餐桌上的绝妙选择。

一、【鸭血炒粉条】鸭血的细腻与粉条的爽滑相互融合,带来了层次丰富的口感,令人难以抗拒。每一口都能品尝到鸭血的滑润和粉条的韧性,仿佛开启了一场舌尖上的盛宴。

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

所需材料:鸭血1盒 粉条1把 豆瓣酱半勺 韩式辣酱1勺 大蒜2片 海鲜菇1盒 姜粉1小勺 生抽1勺 蒜苗3根

烹饪步骤:

1. 将鸭血切片,焯水2-3分钟后备用;

2. 粉条提前煮至9分熟后备用;

3. 锅中加油,放入蒜片炒香,加入辣酱和豆瓣酱翻炒出香味后,加入鸭血和菌菇,再加1勺生抽调味;

4. 倒入开水,加入粉条和少量姜粉,最后放入蒜苗,大火收汁即可;

5. 这道菜鲜美可口,鸭血与粉条的组合非常匹配,不仅美味而且营养,是米饭的完美搭档!

 

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

二、【土豆炖鸡块】 鸡肉的鲜嫩搭配土豆的软糯,相得益彰。土豆充分吸收了鸡肉汤汁的精华,口感更加绵密,而鸡肉则保持了鲜嫩多汁的特点,让人回味无穷。这道菜肴不仅美味,还富含营养,适合各个年龄段的人群享用。

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

所需材料:土豆3个 土鸡半只 生抽2勺 老抽2勺 盐1勺 白胡椒粉1勺 姜粉1勺 大葱3段 冰糖15克 花椒大料少许

烹饪步骤:

1. 将土鸡浸泡出血水后,冷水下锅焯水2-3分钟,捞出控干水分;

2. 锅中加油,加入冰糖炒至糖色出现,再加入鸡块翻炒至上色;

3. 加入所有调料:生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉或生姜片、花椒大料,翻炒均匀;

4. 倒入适量清水,加入葱段,大火烧开后转小火焖煮约30分钟;

5. 鸡块快熟时加入土豆块继续焖煮约10分钟,我还加了胡萝卜块也非常美味!

6. 待食材全部熟透后,大火收汁;

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

三、【红烧鸡腿】 鸡腿肉质饱满,经过红烧处理后更加鲜美,色泽鲜艳诱人。每一口都能感受到鸡腿的嫩滑和红烧的浓郁风味,令人食欲大增。

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

所需材料:小鸡腿10只 冰糖1小把 生抽2勺 老抽1勺 白胡椒粉1小勺 姜粉1小勺 大料1个 料酒1勺 盐半勺

烹饪步骤:

1. 鸡腿清洗干净后,冷水下锅焯水2-3分钟后沥干水分;锅中加油,加入冰糖炒至糖色出现,然后下入鸡腿翻炒至微上色;

2. 将所有调料加入锅中,先淋一圈料酒,再依次加入生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉、大料翻炒至上色;倒入适量清水;

3. 大火烧开后转中小火炖煮约20分钟;最后大火收汁,出锅前保留少量汤汁更佳;

4. 鸡腿不仅色泽诱人,味道也极为出众。

夏日必备三款炖菜,营养满分又开胃!

这三款炖菜不仅美味无比,还富含营养价值,是夏日里难得的佳肴。在这个季节,让我们的味蕾在美食的世界里尽情舞动吧!

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